តើអ្នកកំពុងគិតអំពីការគេងការបណ្តុះបណ្តាលកូនរបស់អ្នកទេ? ទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាហាក់ដូចជាភារកិច្ចដ៏គួរឱ្យខ្លាចជាច្រើនដែលម្តាយមានអារម្មណ៍ថានៅពេលវារួចរាល់ការបណ្តុះបណ្តាលការគេងគឺមានតម្លៃ។ អ្នកទំនងជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងត្រូវបានទាញក្នុងទិសដៅមួយលាននៅពេលរកកន្លែងដែលត្រូវចាប់ផ្តើម។ ទីតាំងដ៏អស្ចារ្យមួយដែលត្រូវចាប់ផ្តើមគឺដោះស្រាយនៅពេលដែលត្រូវចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាលដំណេក។ យើងនឹងទៅរក “របៀបគេងរថភ្លើង” ផ្នែកនៃការព្រួយបារម្ភបន្តិចនៅពេលក្រោយ។
សូមចងចាំថាការបណ្តុះបណ្តាលដំណេកគឺជាជម្រើសផ្ទាល់ខ្លួនក៏ដូចជាវាខុសគ្នាសម្រាប់គ្រួសារនីមួយៗ! ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នកនៅពេលនិយាយអំពីទម្លាប់គេងរបស់កូនអ្នកដើម្បីឱ្យពួកគេមានហានិភ័យក៏ដូចជាសុខភាព។ អ្វីៗកំពុងមានការផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរនៅក្នុងពិភពវេជ្ជសាស្រ្តក៏ដូចជាអ្នកនឹងចង់ស្នាក់នៅឱ្យបានច្រើនតាមកាលបរិច្ឆេទជាមួយនឹងអនុសាសន៍ចុងក្រោយរបស់ពួកគេ។
ពេលណាត្រូវចាប់ផ្តើមការគេងមិនលក់ – គន្លឹះនៃការគេងរបស់ទារកសម្រាប់ម្តាយថ្មី
អ្វីដែលសូម្បីតែការបណ្តុះបណ្តាលការគេង?
រឿងដំបូងដែលយើងត្រូវបោសសំអាតគឺជាអ្វីដែលការគេងមិនលក់ពិតជាមាន។ ទារកខ្លះទទួលបានគំនិតនៃការដាក់ខ្លួនពួកគេឱ្យដេកយ៉ាងឆាប់រហ័ស, អ្នកផ្សេងទៀតអាចតម្រូវឱ្យមានជំនួយបន្តិចបន្តួចជាមួយនេះក៏ដូចជាគំនិតនៃការបណ្តុះបណ្តាលដំណេក។
មានវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗគ្នាមួយចំនួននៅទីនោះក៏ដូចជាអ្នកចង់ធ្វើការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយចំនួនដើម្បីរកមើលរូបរាងដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នក។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថាការបណ្តុះបណ្តាលដំណេកមិនចាំបាច់មានន័យថាមានផ្ទៃពោះទារករបស់អ្នកឱ្យធូរស្រាលឬស្រែកយំទេ។ បច្ចេកទេសខុសគ្នាពីការធ្វើឱ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយក្នុងការដាក់ទម្លាប់គេងជាក់លាក់បំផុតនៅក្នុងទីតាំងក៏ដូចជាវិធីសាស្រ្តសូម្បីតែទឹកភ្នែក។ អ្វីដែលបច្ចេកទេសទាំងនេះមាននៅក្នុងធម្មតាគឺពួកគេជួយទារករបស់អ្នកឱ្យរកឃើញទម្លាប់ពេលយប់។
ពេលណាត្រូវចាប់ផ្តើមបណ្តុះបណ្តាលគេង
សញ្ញាដើម្បីរកមើល
នេះគឺជាការចង្អុលបង្ហាញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចរកមើលដើម្បីមើលថាតើទារករបស់អ្នកត្រូវបានរៀបចំសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលដំណេក:
ទារករបស់អ្នកបានដេកលក់ស្រួលនៅពេលយប់។
ពេលវេលាភ្ញាក់ឡើងដោយចៃដន្យ។ នេះអាចមានន័យថាទារករបស់អ្នកមិនឃ្លានឬត្រូវការអ្វីមួយពីអ្នកពួកគេគ្រាន់តែមិនយល់ច្បាស់ពីរបៀបធ្វើឱ្យខ្លួនគេធូរស្បើយម្តងទៀត។
ការផ្គត់ផ្គង់ពេលរាត្រីមិនចាំបាច់ទៀតទេ។ សូមចងចាំថាអ្នកអាចគេងរថភ្លើងខណៈពេលដែលនៅតែថែទាំទារករបស់អ្នក 1 ឬ 2 ដងនៅពេលយប់។ អ្នកគួរតែពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យកុមាររបស់អ្នកមុនពេលទម្លាក់ចំណីសត្វពេលយប់។
ខណៈពេលដែលវាពិតជាមិនមានកាលបរិច្ឆេទកំណត់សម្រាប់ពេលណាត្រូវចាប់ផ្តើមការគេងមិនលក់, 4-6 ខែជាធម្មតានៅពេលដែលទារកត្រៀមខ្លួនជាស្រេច។ ការកំណត់ពេលវេលានេះផ្តោតសំខាន់ទៅលើវាជាពេលវេលាត្រឹមត្រូវសម្រាប់ការទទួលបានការអភិវឌ្ឍចាប់តាំងពីពួកគេគួរតែចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យធូរស្បើយដោយខ្លួនឯងពេលខ្លះក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែនេះ។
ទារករបស់អ្នកទំនងជានឹងញ៉ាំតិចនៅពេលយប់នៅជុំវិញដែលមានន័យថាពួកគេគួរតែគេងយូរលាត។ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចងចាំថាទារករបស់អ្នកអាចប្រើការបរិភោគដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនធូរស្បើយដូច្នេះដូច្នេះប្រយ័ត្នចំពោះបញ្ហានេះ។ សូមចាំថាមិនមានពេលវេលាកំណត់លើការបង្ហាត់ដំណេកទាំងមូលនេះទេ! បញ្ហាតែមួយគត់ដែលអ្នកអាចរត់ទៅជាកូនតូចរបស់អ្នកដែលមានភាពរឹងជាងទារក។ វាមិនមានភាពយឺតយ៉ាវក្នុងការគេងរថភ្លើងទេទោះបីជាអ្នកគួរតែធ្វើវានៅពេលអ្នកក៏ដូចជាអ្នកដែលត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក៏ដោយ។
ផ្នែកមួយនៃការត្រៀមខ្លួនគឺណែនាំគំនិតនេះដល់ទារករបស់អ្នកបន្តិចម្តង ៗ ។ រឿងមួយដែលយើងធ្វើឱ្យការផ្តល់ជូនដ៏ធំនៅក្នុងគ្រួសាររបស់យើងគឺទម្លាប់គេងពេលគេង។ សូម្បីតែជាមួយយុវវ័យដ៏ធំរបស់ខ្ញុំសព្វថ្ងៃនេះយើងនៅតែគោរពតាមបច្ចេកទេសនេះដើម្បីរក្សាយើងឱ្យបានគ្រប់ពេលតាមកាលវិភាគ។ ទម្លាប់គេងពេលគេងនឹងរួមបញ្ចូលទាំងការងូតទឹកដែលទទួលបានខោអាវនៅលើក៏ដូចជារឿងរ៉ាវគេងគ្រប់ពេលវេលាដែលមានពេលវេលាដូចគ្នារាល់យប់។ នេះនឹងជួយដល់រាងកាយរបស់អ្នកខាំរបស់អ្នកក៏ដូចជានៅពេលដែលវាក្លាយជាទម្លាប់ដែលវានឹងបង្កឱ្យមានរាងកាយរបស់ពួកគេដើម្បីត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការគេង។ នៅពេលដែលអ្នកក៏ដូចជាទារករបស់អ្នកមានទម្លាប់នេះការបណ្តុះបណ្តាលគេងគួរតែចាប់ផ្តើមកើតឡើងដោយធម្មជាតិក៏ដូចជារបៀបដែលអ្នកនឹងយល់ថាអ្នកទាំងពីរត្រៀមខ្លួន។
អ្នកក៏អាចរីករាយដែរ
ទម្លាប់គេងចាស់ 4 ខែ [ព័ត៌មានជំនួយពីអ្នកជំនាញគេង]
ការស្នាក់នៅក្នុងទម្លាប់នៃការស្នាក់នៅផ្ទះដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាម្តាយដែលមានសុភមង្គល
គន្លឹះ 5 យ៉ាងសម្រាប់ដោះស្រាយជាមួយក្មេងតូចដែលមិននៅលើគ្រែ! – តំរែតំរង់គេង 18 ខែ
ម្ជុលសម្រាប់ពេលក្រោយ – នៅពេលដែលចាប់ផ្តើមការបណ្តុះបណ្តាលដំណេក – គន្លឹះនៃការគេងរបស់ទារកសម្រាប់ម្តាយថ្មី