Month: April 2022

ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់! ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ការរមលេក ស្ត្រីនៅទូទាំងប្រទេសត្រូវបានលាតសន្ធឹងស្តើង។ ពួកវាជាធម្មតាមានភារកិច្ចច្រើនហើយព្យាយាមធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពក្នុងផ្ទះនិងការងាររបស់ពួកគេដែលមានន័យថាធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់ពួកគេដាក់លើឧបករណ៍ដុតខាងក្រោយ។ ថ្ងៃទី 13 ខែឧសភាឆ្នាំ 19 គឺជាសប្តាហ៍សុខភាពជាតិរបស់ជាតិដែលជាកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងថ្នាក់ជាតិដែលត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយការិយាល័យសុខាភិបាលក្រសួងសុខាភិបាលសហរដ្ឋអាមេរិកដើម្បីលើកកម្ពស់ការយល់ដឹងអំពីជំហានដែលគ្រប់គ្រងបានស្ត្រីអាចធ្វើបានដើម្បីលើកកម្ពស់សុខភាពរបស់ពួកគេ។ អ្នកឯកទេសឯកស្រី Susanifit ដែលបានចុះបញ្ជីអាហារូបត្ថម្ភរបស់ក្រុមហ៊ុន Herbalife ផ្តល់នូវយោបល់ដ៏មានតម្លៃអំពីសុខភាពនិងបណ្តាញទំនាក់ទំនងរបស់ហ្វ្រេម -D ទៅកាន់ធនធានដើម្បីជួយអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អនិងរីករាយជាងរបស់អ្នក។ ញ៉ាំឱ្យមានសុខភាពល្អ – ស្វែងរកផែនការអាហារសាមញ្ញងាយនិងមានប្រសិទ្ធភាព? ផែនការអាហារបំប៉នប្រចាំថ្ងៃ (ដែលមានដើម្បីទាញយក) ដែលបង្កើតឡើងដោយស៊ូសានប៊ិនណៃបានរាប់បញ្ចូលក្នុងចំនួនកាឡូរីហើយត្រូវបានបង្កើតឡើងដើម្បីផ្តល់ជូនអ្នកនូវប្រូតេអ៊ីនរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការរាល់ថ្ងៃឱ្យមានដំណើរការល្អបំផុត។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺជ្រើសរើសផែនការដែលសមនឹងតម្រូវការរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកបង្កើតមីនុយប្រចាំថ្ងៃដែលរួមមានអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងមានតុល្យភាពអាហារសម្រន់ប្រូតេអ៊ីននិងរញ្ជួយ (ដូចជារូបមន្តទី 1 រសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដោយអាហារបំប៉នរបស់ក្រុមហ៊ុន Herbalife) ។ ការផ្លាស់ប្តូរ – អ្នកគួរតែមានគោលបំណងរយៈពេល 30 នាទីនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃរយៈពេល 30 នាទីដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺរ៉ាំរ៉ៃទូទៅរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នកបានទេដំណឹងល្អគឺថាវានៅតែមានប្រសិទ្ធភាពប្រសិនបើការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកត្រូវបានបំបែកទៅជាការផ្ទុះនៃសកម្មភាពខ្លីមួយដែលបានចុះផ្សាយក្នុងទស្សនាសមាគមបេះដូងអាមេរិក។ បាទ / ចាសយកជណ្តើរជំនួសជណ្តើរយន្តដើរយ៉ាងលឿន (យ៉ាងហោចណាស់ 3 ម៉ាយក្នុងមួយម៉ោង) និងស្វែងរកកន្លែងចតយានយន្តឆ្ងាយបំផុតពីហាងទាំងអស់ត្រូវបានរាប់ចូលក្នុងសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ លើសពីនេះទៀតសម្រាប់មនុស្សជាច្រើនបានបោះជំហានចេញពីតុរបស់អ្នកមិនតែងតែអាចធ្វើទៅបានទេប៉ុន្តែអ្នកនៅតែអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយចំនួននៅក្នុង “ការធ្វើលំហាត់ចំនួន 5 ដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅតុរបស់អ្នក” វីដេអូ។ វីតាមីនដែលទាក់ទងនឹងអ្នកគួរតែដកប្រាក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ត្រូវប្រាកដថាចាប់បានរបស់អ្នក។ ការឈប់សម្រាកគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ចំពោះសុខភាពរបស់អ្នកហើយវាជាការពិតជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានកាលវិភាគរវល់និងមានតម្រូវការ។ […]

ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់! ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ការរមលេក រដូវក្តៅនៅទីនេះហើយវាដល់ពេលដែលត្រូវទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីអាកាសធាតុក្តៅ។ ដូច្នេះចេញទៅខាងក្រៅយកគម្របចេញពីដុតព្រោះកំដៅមិនមែនជារបស់តែមួយដែលស្រឡះនៅរដូវក្តៅនេះទេ។ ត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សាច់អាំងនៅរដូវក្តៅបន្ទាប់របស់អ្នក។ វាជាពេលវេលាដែលក្រុមគ្រួសារនិងមិត្តភក្តិជួបជុំគ្នាដើម្បីរីករាយក្នុងការចូលចិត្តមាត់ដែលចូលចិត្តមាត់ដោយមាត់ពីអាំងដោយប្រើអាងហែលទឹកទាំងអស់។ សម្រាប់អ្នកដែលបានទទួលយករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អការព្រួយបារម្ភនៃការវង្វេងចេញពីទម្លាប់ថ្មីរបស់ពួកគេអាចមករកបានស្រពិចស្រពិល។ អ្នកឯកទេសឯកស្រីដែលបានចុះឈ្មោះ Susan Bowerman រំ us កយើងពីរបៀបដែលយើងអាចនៅជាប់នឹងគោលដៅសុខភាពរបស់យើងខណៈពេលដែលពួកគេនៅតែរីករាយនឹងរបស់ដែលយើងស្រឡាញ់។ ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការចិញ្ចឹមសត្វរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អ វិធីមួយដើម្បីរក្សាការតាមដានគឺត្រូវរៀបចំផែនការទៅមុខ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកកំពុងរៀបចំពិធីជប់លៀងនៅរដូវក្តៅគ្រោងនឹងធ្វើឱ្យមានអាហារបំប៉នសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកនិងអាហារថ្ងៃត្រង់ដូចជារសជាតិរូបមន្ត 1 វ៉ាលីឡាដោយអាហារូបត្ថម្ភរបស់ក្រុមហ៊ុនដែលនឹងត្រូវបានប្រើជាអាហារបំប៉ន។ ដូចគ្នានេះផងដែរផ្តល់ជូននូវជម្រើសឆ្លាតវៃសម្រាប់មិត្តភក្តិនិងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកដូចជាសាឡាត់ផ្លែឈើនិងភេសជ្ជៈដូចជារុក្ខជាតិដែលមានជាតិឱសថអាចប្រមូលផ្តុំទៅនឹងទឹកឬភេសជ្ជៈផ្សេងទៀត។ វាមានរសជាតិស្រស់និងស្រស់ឆើតឆាយនិងមានជម្រើសដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សូដានិងទឹកផ្លែឈើ។ ក្នុងនាមជាម្ចាស់ផ្ទះអ្នកអាចមានភាពសប្បាយរីករាយជាមួយនឹងគន្លឹះដុតរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អដូចខាងក្រោម។ សាច់និងបសុបក្សីអាចភ្លក្សរសជាតិបានល្អបន្ទាប់ពីការព្យាបាលសាច់អាំង។ ល្បិចគឺធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពដុតមានកំរិតល្មម។ នៅពេលកំដៅខ្ពស់ពេកអ្នកប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃការដាក់នៅខាងក្រៅសាច់របស់អ្នកខណៈពេលដែលទុកវាចោលនៅកណ្តាល។ ហើយប្រសិនបើអ្នកទុកសាច់នៅលើកំដៅខ្ពស់យូរវាពួកគេអាចបញ្ចប់រឹងនិងស្ងួត។ គុណប្រយោជន៍ដែលទាក់ទងនឹងសុខភាពរបស់លីកាដូ បច្ចេកទេសមួយដែលដំណើរការបានល្អជាមួយសាច់មាន់គឺត្រូវបានការពារវានៅក្នុងមីក្រូវ៉េវ។ យកស្បែកចេញហើយបន្ទាប់មកជូតបំណែកសាច់មាន់ដោយប្រើប្រេងអូលីវបន្តិចនិងរដូវដែលអ្នកចូលចិត្ត។ ខណៈពេលដែលធ្យូងរបស់អ្នកមានកំដៅឡើងមីក្រូវ៉េវ 4 ទៅ 6 បំណែកក្នុងមួយពេលខ្ពស់ប្រហែល 15 នាទី។ បន្ទាប់មកផ្ទេរសាច់មាន់ទៅក្នុងការដុតកំដៅរបស់អ្នកដើម្បីបញ្ចប់ការចម្អិនអាហារហើយបង្វែរបំណែកឱ្យបានញឹកញាប់។ អ្នកនឹងបង្រួមពេលវេលាចម្អិនអាហាររបស់អ្នកប្រហែលពាក់កណ្តាលហើយសាច់មាន់របស់អ្នកនឹងបញ្ចប់ការដេញថ្លៃនិងមានជាតិទឹក។ រក្សាត្រីរបស់អ្នកពីការចែចង់។ អ្វីដែលល្អបំផុតគឺធ្វើឱ្យ kabobs ដែលមានបំណែកនៃត្រីមែករបស់ត្រីដូចជាដាវត្រីឬត្រីធូណាឬបង្គា peeled ទាំងមូល។ អ្នកក៏អាចដុតត្រីត្រីឬត្រីទាំងមូលនៅលើបំណែកនៃ foil មួយឬនៅក្នុងកន្ត្រកត្រីដ៏ពិសេស។ មិនចាំបាច់ធ្វើនំមុនពេលចំអិននេះទេដោយពិចារណាថាត្រីជាច្រើនមានទំនោរទៅចម្អិនយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ អាំងភារកិច្ចពហុមុខងាររបស់អ្នកនិងបង្អែមរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលសាច់អាំងក្តៅខ្លាំងហេតុអ្វីមិនទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីកំដៅដើម្បីចំអិនម្ហូបចំហៀងរបស់អ្នកផងដែរ? អ្នកអាចដុតចំបងស្ទើរតែទាំងអស់នៃពងមាន់ប៉ុន្តែចំណិតក្រាស់នៃពងមាន់ការបំផ្លាញរដូវក្តៅនិងខ្ទឹមបារាំងគឺល្អជាពិសេសគឺមានក្រូចឆ្មារម្រេចកណ្ដឹងនិងលំពែង asparagus ។ […]