ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
នៅក្នុងពិភពស្ត្រេសមួយដែលម្តាយត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងធ្វើវាទាំងអស់មានអ្វីគ្រប់យ៉ាងក៏ដូចជាធ្វើវាបានកាលពីម្សិលមិញ។ ហេតុអ្វីបានជាយើងឆ្លើយឆ្លងដោយជោគជ័យយ៉ាងច្បាស់ថាតើការធ្វើបានយ៉ាងឆាប់រហ័សយ៉ាងឆាប់រហ័ស? គ្រាន់តែការប្រមើលមើលប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើបានគឺទទួលបានជោគជ័យ។ ប៉ុន្តែការសន្មតថាមានអ្វី? ខ្វះការគេងមិនលក់។
វាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយមិនដេកលក់ – បាទវាដូចជាថ្នាំ។
កង្វះការគេងបង្កឱ្យមានបញ្ហាគ្រប់ប្រភេទពីការធាត់ទៅនឹងជំងឺលើសឈាមចំពោះភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន … ហេតុអ្វីបានជាការព្យួរនៅផ្ដេក?
នៅក្នុង “ការសប្បាយចិត្តកាន់តែខ្លាំងឡើង” ខ្ញុំចែករំលែកផ្លូវចំនួនប្រាំនៃជីវិតដែលនឹងកែប្រែជីវិតរបស់អ្នកក៏ដូចជាជីវិតគ្រួសាររបស់អ្នកផងដែរ។
ការគេងគឺជាផ្នែកមួយនៃតំបន់ទាំងនេះ។ កុំធ្វើឱ្យជីវិតឈ្នះអ្នក។ ផ្តល់ការអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកនូវការផ្អាកការអនុញ្ញាតឱ្យគេង, ដើម្បីចាប់ផ្តើមឡើងវិញ។
ខ្ញុំព្យាយាមអ្នក។ តើអ្នកត្រូវបាត់បង់អ្វីខ្លះ? លើកលែងតែប្រហែលជាស្ត្រេសការថប់បារម្ភក៏ដូចជាភាពទុក្ខព្រួយ។
ហេតុផលបីយ៉ាងដែលពួកគេខ្វះការគេងមិនលក់
ចំណង់អាហារគ្រប់គ្រងទទួលបានទាំងស្រុងចេញពី whack ។ នៅពេលដែលអ្នកគេងមិនបានល្អអ័រម៉ូនរបស់អ្នកដែលជាសញ្ញាដែលមានសញ្ញានៅពេលដែលរាងកាយឃ្លានឬសាមញ្ញមិនមានប្រសិទ្ធភាពមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ។ តើអ្នកឃ្លានខ្លាំងជាងមុននៅពេលដែលអ្នកនឿយហត់? នេះទំនងជាហេតុអ្វី។ យើងតម្រូវឱ្យគេងរបស់យើងឱ្យមានសណ្តាប់ធ្នាប់សម្រាប់អរម៉ូនរបស់យើងដើម្បីធ្វើការឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលថ្ងៃ។
ភាពតានតឹងរបស់យើងកើនឡើងដោយការគេងមិនលក់។ វាជាកំឡុងពេលនៃវដ្តនៃការគេងរបស់យើងនៅពេលខួរក្បាលរបស់យើងអនុវត្ត “វដ្តលាង” ដូច្នេះចាំបាច់សម្រាប់ការលាងសម្អាតស្ត្រេសក៏ដូចជាការបង្កើតប្រូតេអ៊ីនពីថ្ងៃ។ បើគ្មានការគេងទេមានការបង្កើតបន្ទះដែលពិតជាធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាល្ងង់នៅពេលយើងភ្ញាក់។ តើអ្នកធ្លាប់ក្រោកឡើងក៏ដូចជាមានអារម្មណ៍តានតឹងក៏ដូចជាថ្ងៃមិនទាន់ចាប់ផ្តើមនៅឡើយទេ? ឬអ្នកមានអារម្មណ៍ភ្លេច? នេះគឺទាំងអស់ដោយសារតែ Cortisol | ការបង្កើតប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។
គ្រាន់តែពីរបីយប់នៃការគេងអាក្រក់ធ្វើឱ្យកោសិការបស់យើងមានភាពធន់ទ្រាំទៅនឹងអាំងស៊ុយលីន។ ក៏ដូចជាយើងយល់ពីបញ្ហានេះដែលអាចនាំឱ្យមានបញ្ហាវេជ្ជសាស្ត្រសំខាន់ៗជាច្រើនរួមមានភាពធាត់ពោះសម្ពាធឈាមខ្ពស់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 ដែលអស់កម្លាំង adrenalism និងទ្រីគ្លីសេរីដខ្ពស់។
វិធីសាស្រ្តសាមញ្ញទាក់ទងនឹងការបញ្ចូលប្រូតេអ៊ីនទៅក្នុងរាល់អាហារ
វាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ក្នុងការយល់សូវស្វែកដែលមិនស្រួលនៃការគេងមិនស្រួលអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាការបំផ្លិចបំផ្លាញទាំងមូល។ តើវាជាប្រភេទសំណួរណាមួយដែលអ្នកម្តាយសព្វថ្ងៃត្រូវបានសង្កត់ធ្ងន់លើសទម្ងន់ក៏ដូចជាធ្លាក់ទឹកចិត្តដែរឬទេ? នឿយហត់ក៏ដូចជាខ្សែភ្លើងបានបញ្ចប់ការទទួលយកបានក្នុងការពិតសម្រាប់អ្នកខ្លះវាជាផ្លាកសញ្ញាកិត្តិយស។ នៅទីបំផុតវានឹងតាមទាន់អ្នកក៏ដូចជានៅខាងក្រោយក្បាលអាក្រក់របស់វាជាធម្មតានៅក្នុងប្រភេទនៃបញ្ហាសុខភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ កុំអោយរឿងនោះកើតឡើងចំពោះអ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីបញ្ជីត្រួតពិនិត្យឥតគិតថ្លៃអំពីរបៀបផ្តល់ឱ្យនូវភាពតានតឹងសូមចុចនៅទីនេះ!
ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ: ហេតុផលបីយ៉ាងដែលខ្វះការគេងលើបញ្ហាគេង
0/5
(0 ការពិនិត្យឡើងវិញ)
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក