ការចែករំលែកគឺការយកចិត្តទុកដាក់!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
ស៊ុតតែងតែលេងមុខងារដ៏ធំមួយនៅក្នុងរបបអាហារដែលមានទិសដៅឆ្ពោះទៅរកភាពរឹងមាំ។ មិនថាវាស្រក់ផោនឬទទួលបានប្រូតេអ៊ីនដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីអភិវឌ្ឍម៉ាសម៉ាសសាច់ដុំ។ ទោះយ៉ាងណាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំដែលជារបបអាហារសម្បទានៃរាងកាយមានសម្បទាយ៉ាងខ្លាំងគឺអំពីស៊ុតពណ៌សរក្សាពណ៌លឿង។ ពណ៌សមានសមាមាត្រទាបជាងកាឡូរីក៏ដូចជាវាជាប្រភពប្រូតេអ៊ីនប៉ូតាស្យូមដ៏អស្ចារ្យក៏ដូចជា Riboflavin ជួយដល់ការរំលាយអាហារក៏ដូចជាប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ ទោះយ៉ាងណាការសិក្សាស្រាវជ្រាវថ្មីៗនេះបានបង្ហាញថាកូឡេស្តេរ៉ុលដែលមានរបបអាហារ (មូលហេតុដែលមានរបបអាហារជាច្រើនបានជៀសវាងការមានឥទ្ធិពលតិចតួចលើកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងឈាមក៏ដូចជាមនុស្សគ្រប់គ្នារួមទាំងមនុស្សដែលមានភាពល្អប្រសើរផងដែរ។ ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនពីការញ៉ាំរបស់ទាំងមូល។
រូបមន្តស៊ុតល្អបំផុតមួយចំនួនសម្រាប់បុគ្គលដែលផ្តោតលើកាយសម្បទាគឺអំពី Quickes ចាប់តាំងពីពួកគេខ្ចប់ប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងច្រើនក៏ដូចជាអ្នកអាចរកបានជាមួយនឹងបន្លែដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់ក៏ដូចជាការផ្គត់ផ្គង់អាហារដែលមានជាតិសរសៃខ្ពស់។ ខ្ចប់ Quiche របស់អ្នកជាមួយនឹងការរួបរួមអេកូស្លឹកខ្មៅដូចជាពណ៌បៃតង collard, spinach, ក៏ដូចជា broccoli, ជាតិកាល់ស្យូមខ្ពស់, folate, pataium, perations ក៏ដូចជាវីតាមីនជាច្រើន។ Quiche គឺជាអាហារដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យថាតើអ្នកកំពុងចិញ្ចឹមគ្រួសារឬគ្រាន់តែខ្លួនអ្នក។ បិទវានៅក្នុងទូរទឹកកកក៏ដូចជាកាត់ចេញមួយចំណែកសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់ឬអាហារពេលល្ងាច។
ប្រសិនបើអ្នកឆ្ងល់ពីកន្លែងដែលអ្នកនឹងរកពេលវេលាដើម្បីរកពេលវេលាដើម្បីភាពថ្លៃថ្នូរពីរព្រឹកក៏ដូចជាសម្អាតបន្ទាប់មកអ្នកប្រហែលជាចង់សាកល្បងល្បិចមួយបន្ថែមទៀត នៅសល់នៃសប្តាហ៍នេះ។ ច្របាច់ពួកវាឱ្យបានល្អក៏ដូចជាបោះវាទៅក្នុងសាំងវិចឬសាឡាត់ឬញ៉ាំវាទាំងមូលជាមួយនឹងម្រេចខ្លះនៅពេលអ្នកប្រញាប់ប្រញាល់ពិតប្រាកដ។ ស៊ុតឆ្អិនពិបាកនឹងរក្សាទុកមួយសប្តាហ៍នៅក្នុងទូរទឹកកកដែលបង្ហាញថាអ្នកតែងតែអាចត្រូវបានរៀបចំដោយអាហារសម្រន់រហ័សឬសមាសធាតុដែលសំបូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ប្រភេទអាហារណាមួយ។
អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនិងសុខភាពដែលទាក់ទងនៃ Fenugreek
អ្នកអាចរកឃើញរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់ Quickes, Frittatas, ស៊ុប, ស៊ុបក៏ដូចជាសាឡាត់នៅលើអ៊ីនធឺណិតពីកសិករស៊ុតមួយដែលអាចឱ្យអ្នកប្តូរទៅជាអធិរាជក៏ដូចជារួមបញ្ចូលទាំងមគ្គុទេសក៍ដើម្បីប្រៀបធៀបទំហំស៊ុត, ការជួយអ្នកតាមដានកាឡូរីក៏ដូចជាប្រូតេអ៊ីនក្រាមមិនថាអ្នកទទួលបានទំហំអ្វីនៅហាងក៏ដោយ។ មានវិធីសាស្រ្តផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនដែលអ្នកអាចរៀបចំបានក៏ដូចជាប្រើប្រាស់ពងមាន់ទាំងជាប្រភពចម្បងនៃប្រូតេអ៊ីនឬការបន្ថែមចំបង។ ពួកគេត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្នុងម្ហូបមកពីជុំវិញពិភពលោកផងដែរពីហួយធ័ររីឆោសទៅជាផ្សំគ្នាដូច្នេះអ្នកតែងតែមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។
នៅ Ontario ស៊ុតត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយយោងទៅតាមកម្មវិធីស្រាវជ្រាវក៏ដូចជានីតិវិធីដែលលើកកម្ពស់សន្តិសុខស្បៀងក៏ដូចជាផលិតផលដែលមានសុខភាពល្អរួមទាំងក្រមសីលធម៌ដែលធ្វើនិយ័តកម្មលក្ខខណ្ឌដែលមេមាន់ត្រូវបានរក្សាទុក។ ក្រមប្រតិបត្តិអ្វីៗដូចជាភ្លើងបំភ្លឺខ្យល់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលក៏ដូចជាទឹកក៏ដូចជាចំណីផងដែរខណៈពេលដែលកិច្ចខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់ការស្រាវជ្រាវផ្សេងទៀតបានជួយចូលរួមក្នុងការជឿនលឿនដូចជាពងមាន់អូមេហ្គា 3 ។ ការបន្ថែមរបស់គ្រាប់ពូជគ្រាប់គ្រាប់ផ្លុំផ្លុំទៅនឹងផែនការរបបអាហាររបស់មេមាន់ដែលធ្វើឱ្យស៊ុតដែលសំបូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 បានភ្ជាប់យ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីកាត់បន្ថយជំងឺបេះដូង។ ស៊ុតមិនត្រឹមតែជាអាហារសមរម្យសម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណក៏ដូចជាអ្នកតមអាហារក៏ដោយពួកគេគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អជាងធម្មតាប៉ុណ្ណោះ។ ពេលក្រោយអ្នកនៅផ្សារទំនើបកុំខកខានកុំភ្លេចយកពង។
ភ្ជាប់ទៅប្រកាសនេះ: ធ្វើឱ្យពងមាន់របស់អ្នកមានកាយសម្បទារឹងមាំ
0/5
(0 ការពិនិត្យឡើងវិញ)
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក